ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นที่สมบูรณ์ในการออกกำลังกายหรือมีอยู่แล้วตีโรงยิม 7 วันต่อสัปดาห์, กุญแจสำคัญที่จะมีการปกครองการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือการสร้างเป้าหมายและมีความรู้ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จพวกเขา บทความนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายที่เหมาะสม
เพื่อปรับปรุงวิธีที่รวดเร็วคุณสามารถว่ายน้ำทำงานในการทำข้อเท้าของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ใช้การออกกำลังกายสั้น ๆ เช่นสลับชี้เท้าของคุณและจากนั้นขยับเท้าของคุณสำหรับนาทีหรือดังนั้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น นี้จะทำให้เท้าของคุณดีกว่าที่จะย้ายคุณได้อย่างรวดเร็วผ่านน้ำเช่นเดียวกับครีบน้ำสัตว์ 'ขับเคลื่อนพวกเขา
หากคุณกำลังมองที่จะได้รับพอดีทำให้ทหารที่มีทั้งที่เหมาะสมและมีประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นคาดหวังว่าตัวเองจะไปที่โรงยิมสี่วันต่อสัปดาห์และเผาผลาญแคลอรี่ 500 ในแต่ละครั้ง ในแบบที่คุณทำไม่เกินภาระตัวเองและในเวลาเดียวกันในการติดตามไปสู่เป้าหมายในระยะยาว 
กระตุกเป็นออกกำลังกายที่ดีที่ทำงานออกน่องและต้นขากล้ามเนื้อของคุณ ประโยชน์ของน้ำมันงา ที่จะทำพวกเขาเพียงแค่ยืนด้วยขาข้างซ้ายของคุณเล็กน้อยในด้านหน้าและขาขวาของคุณเล็กน้อยในด้านหลัง แล้วยันไปข้างหน้าด้วยเข่าซ้ายของคุณงอเล็กน้อย แล้วกลับขึ้นไปยืน ทำเช่นนี้สำหรับแต่ละขาสิบครั้งสำหรับสามชุดแต่ละขา
กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับที่ดีโดยไม่ได้ออกกำลังกายพวกเขาทุกวันเดียว คุณจำเป็นต้องรักษาพื้นที่นี้เช่นคุณจะกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น ๆ ในร่างกายของคุณโดยให้มันส่วนที่เหลือในระหว่างการออกกำลังกายแข็งแรง น้ำมันรำข้าว ราคา พยายามที่จะ จำกัด การออกกำลังกายของคุณ AB ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
จะปีนกำแพงหินในเชิงพาณิชย์จะเป็นวิธีที่ดีที่จะได้ออกจากบ้านและมีความสุขในขณะที่ยังปรับปรุงการออกกำลังกายทางกายภาพ ปีนกำแพงหินจะทำงานออกมาทั้งร่างกายและกระตุ้นความคิดเป็นหนึ่งมองหาเส้นทางที่ปีนขึ้นไป
คุณสามารถเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอโดยการยกน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองการฝึกอบรมของคุณ มีการศึกษาที่ได้รับการกระทำที่แสดงให้เห็นว่าอย่างน้อย 8 สัปดาห์ของการฝึกอบรมแรงที่เกิดจากการวิ่งเพื่อให้สามารถทำงานได้ถึง 30 วินาทีเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมความเป็น
คุณสามารถสร้างความแข็งแรงทางกายภาพของคุณผ่านการใช้น้ำหนักเบา น้ำมัน งา ดำ กล้ามเนื้อของคุณจะมีผลใช้บังคับเพียงเท่าที่เมื่อคุณยกน้ำหนักที่หนักกว่ายกเว้นคุณจะไปช้ามาก เหล่านี้เป็นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการกดม้านั่ง ไปประมาณ 40-60% ของสิ่งที่คุณมักจะยกและทำ 8 ชุด 12 ซ้ำผลักดันน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว มีระยะเวลาที่เหลือ 30 วินาทีระหว่างชุด
กลายเป็นพอดีหรือการรักษาระดับของการออกกำลังกายของคุณเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการวางความรู้ที่คุณมีเกี่ยวกับการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ร่างกายของคุณในการปฏิบัติ บทความนี้ได้ให้คุณความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้บรรลุว่า ลองพวกเขาออกและคุณจะเห็นความแตกต่างปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณมีในชีวิตของคุณ
